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| ハーバライフダイエットプログラムを実行するとき、残りの１食のカロリーをどう抑えるかによってダイエットの加速度がきまります。おいしくて簡単なダイエットレシピで、一気にきれいになりましょう！ |
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| 材料（４人分） |
<キャベツとベーコンのケチャップ煮>
キャベツ1/2個
ベーコン4枚
Ａ「水・・・2カップ
固形スープの素･･･1個
ケチャップ・・・大さじ6」
塩・こしょう
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<干し物のエスニックチャーハン>
ご飯3人分 干し物1枚
春菊5〜6本
ねぎ(青い部分）2本
桜えび大さじ3
豆板醤小さじ1
塩小さじ1/3・醤油
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| <キャベツとベーコンのケチャップ煮> |
| １． |
キャベツは4等分のくし型に切る。。 |
| ２． |
ベーコンは約1ｃｍ幅に切る。 |
| ３． |
鍋にＡを煮立て１、を加える。キャベツが柔らかくなるまで煮て、塩こしょうで味を調える。 |
| <干し物のエスニックチャーハン> |
| １． |
焼いた干物をほぐす。 |
| ２． |
春菊は細かく刻み、ねぎは小口切りにする。 |
| ３． |
ねぎを油で炒め、桜えびご飯の順に加えて炒め、最後に干し物を加える。 |
| ４． |
豆板醤・塩・こしょうで味をつける。 |
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